De zomervakantie is van start gegaan en veel mensen gaan naar het buitenland! Herken je het dat je op vakantie een moeizamere stoelgang hebt? Lees dan verder, want dan leggen we je uit hoe dat komt en wat je eraan kan doen. Hoewel we op vakantie gaan om te ontspannen, kan de voorbereiding toch wel wat stress opleveren. Spanningen kunnen ervoor zorgen dat de darmen meer van slag raken. Daarbij ben je in een andere omgeving en niet op je eigen vertrouwde toilet. Ook je eetpatroon kan er ineens heel anders uitzien. Je eet wat onregelmatiger en waarschijnlijk krijg je minder voedingsvezels binnen, want al die croissantjes en stokbroden voldoen daar vaak niet aan.
De volgende tips kunnen je helpen om voldoende vezels tijdens je vakantie binnen te krijgen:
– Plan ook tijdens je vakantiemomenten in dat je boodschappen kunt doen of langs de markt kan gaan. Koop groente, fruit, noten en zaden voor tussendoor.
– Veel groenten en fruit kun je gewoon buiten de koelkast bewaren, dus ook op je hotelkamer neerleggen.
– Neem een paar kleine lege bakjes mee, die je voor een dagje strand of stad dan kunt vullen met lekkere voedzame dingen om tussendoor op te peuzelen.
Zie ook de vezelrijke tussendoortjes voor gezonde opties. Een fijne zomer namens team ProFitt!
