Intermittent Fasting: Aanrader of niet?
10 maart 2025
We krijgen in de spreekkamer vaak vragen over Intermittent Fasting (IF). Is het een goede manier om af te vallen, of juist niet? We leggen het graag uit!
Wat is Intermittent Fasting?
Intermittent Fasting is een eetpatroon waarbij je afwisselt tussen periodes van vasten en eten. Een bekende vorm is het 16:8 dieet: je eet binnen een tijdsblok van 8 uur en vast de overige 16 uur.
Wat zijn de voordelen?
- Gewichtsverlies – Door minder uren te eten, eet je vaak ook minder calorieën.
- Betere bloedsuikerregulatie – IF kan helpen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.
Zijn er ook nadelen?
- Niet voor iedereen geschikt – Bijvoorbeeld voor zwangere vrouwen, sommige diabetespatiënten of mensen met een (risico op) eetstoornis.
- Voedingsstoffen tekort – Als je niet goed let op wat je eet, kun je tekorten krijgen in de voeding.
- Eetbuien – Sommige mensen krijgen na het vasten juist extra honger, wat kan leiden tot overeten.
Ons advies
Intermittent Fasting kan helpen bij gewichtsverlies, maar het is belangrijk om dit op een gezonde manier te doen. Wil je ermee beginnen? Overleg dan eerst met een diëtist, zodat je zeker weet dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt!
